Comment aider son enfant à surmonter le stress ?

Tout comme les adultes, les enfants peuvent aussi faire face à des situations stressantes. 

En effet, cette réaction du corps suite à un événement qui semble être menaçant pour notre sécurité ou notre bien-être n’est pas réellement malsaine. D’ailleurs, c’est important pour le bon développement de l’humain. Toutefois, cela devient problématique lorsque l’organisme est en constant état de stress. Ce qui peut conduire à l’épuisement et à des maux physiques ou psychologiques. Alors, si les répercussions sont souvent graves chez l’adulte, il peut en être de même pour un enfant. 

Dans cet article, nous allons justement voir quelques techniques pour aider les tout-petits à être moins stressés

Qu’est-ce qui peut causer du stress chez l’enfant ? 

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Les hormones du stress, dont l’adrénaline et le cortisol, sont produites par le cerveau pour permettre au corps d’avoir l’énergie suffisante pour réagir face à une situation de danger ou qui menace notre bien-être.

Ce phénomène survient généralement lorsque l’enfant ressent qu’il n’a plus le contrôle sur une situation ou qu’un événement imprévu vient chambouler son équilibre. Le stress peut aussi apparaître lorsque le petit se retrouve dans un contexte qu’il n’a jamais expérimenté ou que son ego est mis à rude épreuve. Ce qui affecte fréquemment la confiance en soi. Ainsi, tous ces éléments peuvent faire partie des causes principales d’un fort stress chez l’enfant. 

Dans l’ensemble, ce sentiment de manque de contrôle, de nouveauté, d’imprévisibilité ou d’ego menacé peut se déclencher par plusieurs facteurs comme : 

  • Un changement d’attitude chez les parents (par exemple, l’impatience, la colère, etc.) ;
  • Une nouvelle école ou enseignante ;
  • Un déménagement ;
  • La venue d’un nouveau bébé à la maison ;
  • Des conflits entre les parents ; 
  • Un événement heureux tel que des vacances ;
  • Une forte stimulation causée par le bruit, les écrans, etc. ; 
  • Une modification dans l’alimentation de l’enfant, entre autres. 

Ainsi, pour reconnaître le stress chez les petits, il est important d’observer leur comportement. 

À titre d’exemple, un enfant peut se mettre à l’écart, pleurer, devenir irritable, faire de grosses colères ou encore se montrer très excité. Il est possible qu’il développe des troubles du sommeil et d’appétit ou qu’il ait tout le temps besoin d’être près de maman ou de papa. Lorsque ce n’est pas le cas, la peluche devient l’objet de substitution pour combler l’absence des parents. Certaines sucent leur pouce, fixent le vide ou encore souffrent de maux de ventre ou de tête. 

Comment réduire le stress des tout-petits ?

Comme nous l’avons mentionné précédemment, le stress est une réaction normale. 

Néanmoins, lorsqu’il est en grande quantité, il peut être nocif pour le corps physique et psychique. De ce fait, les parents peuvent tenter une approche différente pour aider leurs petits, notamment en réduisant le stress “inutile”. Il est important de les exposer à différentes situations comme le fait de rencontrer de nouvelles personnes ou de visiter de nouveaux endroits. 

En outre, il conviendra également de reconnaître les émotions ressenties par les enfants et de les aider à mettre des mots sur tout ceci. 

Les parents peuvent aussi proposer des activités relaxantes pour les calmer comme le yoga ou tout simplement leur permettre de se dépenser physiquement en faisant du sport (courir, jouer au foot, nager, etc.)

Vous êtes vous-même stressé et vous avez besoin de conseils pour le surmonter ? Alors, vous trouverez vos réponses juste ici